В зимние месяцы много пасмурных дней, и из-за нехватки солнечного света люди начинают испытывать психологические и физиологические проблемы. Здоровые люди малочувствительны к погоде, но если есть сбой в какой-то сфере жизни или организме, то состояние здоровья ухудшается, а в настроении преобладают пессимизм и апатия. Психологически люди воспринимают недостаток света как темную сторону жизни, а солнечные лучи ассоциируют с радостью.
Во избежание осложнений врачи советуют заниматься спортом, соблюдать режим сна и питания, носить яркую одежду, общаться с приятными людьми и включать дома яркий свет теплых тонов. Красок жизни могут добавить разноцветные предметы интерьера и даже зонтик веселых тонов. Занятия спортом способствуют выработке гормонов радости — эндорфина и дофамина.
Из-за нехватки в зимнем сезоне витамина D замедляется обмен веществ, и эксперты рекомендуют включить в рацион жирную морскую рыбу, морскую капусту, печень трески. В этих продуктах также содержится йод, необходимый организму. Фрукты и овощи помогут восполнить запас необходимых для здоровья веществ. Чтобы определить, следует ли принимать витамины в капсулах, лучше предварительно сдать анализы и проконсультироваться с врачом.
А как вы спасаетесь от зимней хандры? Расскажите в комментариях.
