Жизнь человека зависит от солнца сильнее, чем кажется. Естественный свет позволяет нам соблюдать режим дня: бодрствовать днем и спокойно спать ночью, а нехватка солнца зимой может вызвать депрессию. Свет также помогает вырабатывать витамин D, необходимый организму. Но, к сожалению, солнце может нанести и вред здоровью. Все мы знаем, как опасно находиться под прямыми лучами не только из-за преждевременного старения кожи, но и повышенного риска развития меланомы. Решение есть: минимизировать нахождение на солнце в опасные часы и использовать защитные кремы и санскрины.
Почему солнечный свет бывает опасен?
Солнечный свет попадает на земную поверхность как видимые и невидимые лучи или волны. Длинные волны безвредны для людей. Но более короткие, особенно ультрафиолетовые, могут вызвать проблемы. Слишком сильное воздействие УФ-лучей может привести к солнечным ожогам. В долгосрочной перспективе ультрафиолет истончает кожу, делает ее менее эластичной.
Наша кожа имеет уникальное свойство восстанавливаться. Все знают, что при сильном солнечном ожоге она шелушится, но уже через неделю или две все приходит в норму. С возрастом способность кожи к регенерации падает — именно по этой причине возникают морщины.
Самая большая опасность солнца — повышение риска рака кожи. Ультрафиолетовые волны проникают в клетки и поражают генетический материал. Повреждение ДНК может вызывать изменения в клетках, заставляя их быстро расти и делиться, что может привести к образованию «лишних» клеток — так появляется опухоль, злокачественная или доброкачественная.
Как защититься?
Лучший способ сохранить здоровье кожи и предотвратить онкологическое заболевание — ограничить пребывание на солнце. Избегайте длительного нахождения на открытом солнце, предпочитайте тень. Надевайте легкую одежду с длинными рукавами и темные очки, используйте солнцезащитный крем с 10:00 до 16:00. В продаже можно увидеть средства с уровнем защиты SPF 15, 30 или 50. Что обозначают эти цифры?
Как выбрать правильный SPF?
Предполагается, что с нанесенным кремом с SPF 15 потребуется в 15 раз больше времени, чтобы получить солнечный ожог, чем без него. Солнцезащитный крем с SPF 30 и 50 означает, что ожог займет, соответственно, в 30 и 50 раз больше времени. Если у вас очень светлая кожа, то полтинник — ваш постоянный спутник, это же и относится к нежной коже детей. Смуглым можно начинать отпуск с 30, постепенно уменьшая SPF, если им уж так сильно хочется получить бронзовый оттенок кожи.
Кроме того, стоит иметь в виду, что на эффективность солнцезащитных кремов влияют несколько факторов. Их активные ингредиенты со временем разрушаются, поэтому обязательно проверяйте срок годности. Количество санскрина и частота его использования также влияют на уровень защиты от солнца. Снижают эффективность потоотделение и время, проведенное в воде.
А как же витамин D?
10-15 минут воздействия солнца на тыльную сторону ладоней, предплечий и лица — и для здорового человека дневная норма получена.
