Американские ученые из университета Колорадо доказали, что режим сна человека сильно влияет на вероятность сердечных приступов. А чтобы жить долго, необходимо спать 6-9 часов в сутки, не больше и не меньше.
Почему?
Даже если вы ведете активный образ жизни, не курите и генетически не предрасположены к сердечно-сосудистым болезням, недосып или слишком долгий сон может пошатнуть здоровье сердца. И наоборот: соблюдение режима способно скомпенсировать риск, связанный с негативными факторами.
Чем доказано
Это открытие сделано на основании 7-летнего исследования более 460 тыс. человек в возрасте 40–69 лет. У испытуемых, спавших менее 6 часов в день, возможность сердечного приступа повысилась на 20 %, а у тех участников эксперимента, кто регулярно погружался в сон на 9 часов и более, этот риск увеличился аж на 34 %. Группа людей, генетически склонных к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, уделяла сну положенное время и достигла успеха: вероятность проблем с сердцем снизилась у них на 18 %.
В целом, чем больше человек отклоняется от оптимального режима сна, тем больше он подвергает себя опасности возникновения сбоев в работе сердца, и этот фактор весьма силен. Выводы: здоровый сон важен для организма не меньше, чем тренировки и питание.
Полезные инстр-р-рументы для планирования отпуска!
- Перелет: Поиск самых выгодных авиабилетов в США.
- Экскурсии: Бронирование авторских маршрутов и прогулок в США с гидами.
- Жилье: Подбор отелей и апартаментов в США.
- Транспорт: Удобная аренда авто в США для полной свободы.
- Безопасность: Надежная страховка для путешественников.
- Ж/д: Поиск и покупка билетов на поезд онлайн.
