С момента появления фитнес-трекеров прошло уже больше 10 лет. За это время они завоевали любовь фанатов здорового образа жизни по всему миру. Купить «браслет здоровья» можно за сумму от 4000 до 20 000 RUB. Но стоят ли эти гаджеты своих денег?
Плюсы
Большинство обладателей фитнес-трекеров говорят, что уже сам факт их ношения мотивирует быть более активным. Кроме того, упражнения с умным браслетом приносят больше удовольствия — ведь человек видит конкретные числа, которые говорят, насколько хорошо он справляется. Так уж устроен мозг — конкретная цель, например, преодолеть 10 тыс. шагов в день, всегда мотивирует гораздо сильнее, чем размытая — стать здоровее.
Фитнес-трекеры созданы для поощрения именно «цифрового» мышления. А еще они изо всех сил генерируют положительное подкрепление, отправляя хвалебные сообщения, поднимая уровень и выдавая всяческие «ачивки», когда очередная цель достигнута. Работает и возможность поделиться своими достижениями с друзьями — одобрение со стороны других людей мотивирует, еще как.
Минусы
С другой стороны, результаты научных исследований о пользе фитнес-браслетов не такие однозначные. Так, исследование 2016 г., опубликованное в Journal of Medical Internet Research, не выявило четких доказательств того, что фитнес-трекеры побуждают быть более активным в долгосрочной перспективе. А исследование того же года, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA), показало, что люди с ожирением, которые носили фитнес-трекеры, за 2 года потеряли меньше веса, чем те, кто самостоятельно соблюдал диету и отслеживал активность.
Также нужно иметь в виду, что каждый третий покупатель фитнес-трекера вскоре перестает им пользоваться. И еще один немаловажный нюанс — озабоченность цифрами. К примеру, многие обладатели браслетов «забивают» на спорт, если забывают надеть прибор — заветные тысячи шагов ведь нигде не фиксируются.
И все же фитнес-трекер может стать очень полезной вещью. Главное — правильно им пользоваться.
Полезные советы
Важно быть честным, вводя свои рост, вес и ежедневный рацион. Кроме того, нужно скрупулезно выполнять рекомендации по физической активности. И, конечно, трекер должен всегда находиться на руке — и днем, и ночью.
Не менее важно сосредоточиться на долгосрочных тенденциях, а не на ежедневных цифрах. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, как пройти очередные 10 000 шагов, лучше прикинуть, стал ли образ жизни с момента покупки трекера более активным. Если ответ «да», значит, покупка умного браслета себя оправдала.
