Советы врачей для отдыха в бархатном сезоне
Большая часть лета уже позади и начинается сезон наиболее благоприятного отдыха — уже не так жарко как в июле, но погода все еще позволяет насладиться заслуженным отпуском. Однако, даже в такое время необходимо помнить и заботиться о своем здоровье, чтобы загар на пляже, либо экстремальное восхождение в горы не обернулось дальнейшими проблемами. Мы собрали советы врачей как правильно подготовиться к бархатному сезону.
Игорь Самиленко (ортопед):
Любой активный вид отдыха, особенно связанный с «экстремальными видами спорта» сопряжен с возможностью получения травм. В этой связи стоит учитывать несколько простых правил:
Экипировка, физическая форма и сложность и соответствие поставленных задач — это то, за что вы сами несете ответственность.
Легкие травмы — ушибы, ссадины, мелкие раны, мозоли, укусы насекомых это то, с чем вы можете справиться самостоятельно, конечно если готовы к этому. В личной аптечке стоит иметь пластырь (пластинки и рулон), упаковку стерильных салфеток, бинт (обычный и эластичный), раствор антисептика (хлоргексидин), таблетки обезболивающего и противоаллергического препарата.
Если же случается более серьезная травма, падения, переломы, вывихи и т. д. — лучше обойтись без самодеятельности. Не стоит пытаться «что-то вправлять» и «дёргать». То, чем вы реально можете помочь себе, или другим — зафиксировать поврежденную конечность в положении минимальной болезненности, при необходимости прибинтовать к ней любую палку или дощечку (пригодится эластичный бинт). Можно принять таблетку обезболивающего. А главное, нужно максимально быстро обратиться за квалифицированной мед помощью.
Олег Панарин (дерматолог):
Но если поход в горы обошелся без последствий или вы просто не любитель активного отдыха, с большой долей вероятности можно утверждать, что вы окажетесь под палящими лучами солнца на пляже. Советы дерматолога помогут вам сохранить здоровье и красивую кожу.
Какие солнцезащитные средства на пляже вы рекомендуете использовать?
Если нет противопоказаний (например, предраковых заболеваний кожи, а также заболеваний, при которых рекомендуется защищаться от ультрафиолета), то после примерно 10 минут нахождения на пляже (с целью синтеза очень важного для организма витамина D), нужно незамедлительно наносить солнцезащитный спрей для лица и тела SPF50. Спрей удобен в нанесении, нелипкий, им может пользоваться вся семья. Кроме того, следует не забывать использовать солнцезащитный стик для губ.
Нужна ли диета в дни нахождения на пляже?
Да, конечно, так как наружные солнцезащитные средства не обеспечивают абсолютную защиту от ультрафиолета, также необходима защита «изнутри». Под воздействием ультрафиолетовых лучей в коже образуются так называемые «свободные радикалы». Эти частицы способствуют возникновению рака кожи. Уменьшить количество свободных радикалов помогут антиоксиданты: они содержатся в таких продуктах, как зелёный чай, тёмный виноград, томаты, несолёный арахис.
В периоды длительного нахождения на солнце (например, в отпуске в жаркой стране) советую обязательно принимать специальные препараты, в состав которых входит комплекс антиоксидантов в адекватных количествах: витамины C и Е, бетакаротин, а также селен.
Что делать, если через некоторое время после солнечных ванн возникают новые или изменяются существующие родинки?
В таких ситуациях обратитесь как можно быстрее к дерматологу, в распоряжении которого есть дерматоскоп — прибор, позволяющий увеличить изображение родинки в десятки раз.
Дерматоскопия позволяет с вероятностью более 90 % выявить меланому — одну из самых злокачественных опухолей человека. Меланому на ранней стадии реально полностью излечить, поэтому так важна своевременная диагностика.
Владимир Старцев (уролог):
Как же отдохнуть с пользой для души и тела? Уролог считает, что самое важное это чувство меры. Но не менее важны и советы, которые вы прочитаете ниже.
Как вести себя на отдыхе?
Вырвавшись из душных мегаполисов на море, постарайтесь не окунаться сразу в самое пекло «жаркого климата песков» (с 11.00 до 14.00). Это поначалу приятное воздействие может обернуться тратами на сметану, которая будет употреблена как наружное средство. Кроме того, постоянная инсоляция в период активного солнца имеет еще одну неприятную особенность: спустя годы следы былых подвигов могут проявиться на коже в виде измененных участков, вплоть до меланомы.
Конечно, хочется поплавать вдоволь и насладиться теплом соленой ласкающей волны! Помните, что пересиживать в воде с первых дней приезда не стоит: на фоне подстройки иммунитета можно вспомнить о давно заснувшем цистите или простатите.
Бурные романы на отдыхе — это прекрасно. Однако, ловеласам всегда нужно иметь в кармане запас резиновых изделий, дабы не омрачить себе отдых походом к доктору и покупкой дорогостоящих препаратов, вместо вожделенной экскурсии на острова.
Во всем нужно чувство меры, которое всегда оправдано, ибо ничто так не очищает содержимое Вашего кошелька, как безмерный отдых изо всех сил. Берегите себя, и организм Вас отблагодарит!
Будьте здоровы!
Источник: Moskva.docplanner.ru.
