Собрали советы специалистов и изобретения из разных стран мира, которые помогут выжить в раскаленном мегаполисе
Над европейской частью России завис блокирующий антициклон, вновь обеспечивший нам аномальное лето: сейчас жара временно отступила, но обещала вернуться в первой декаде июля. Особенно тяжело приходится тем, кто не уехал в отпуск и продолжает работать. «Тонкости» собрали советы специалистов и изобретения из разных стран мира, которые помогут выжить в раскаленном мегаполисе.
- В сильную жару очень хочется снять с себя все лишнее, но делать этого не стоит: одежда должна защищать кожу от солнца и быть легкой, но закрытой. Светлые цвета отражают свет, в них тело меньше нагревается, поэтому для летнего гардероба подходят оттенки белого или прохладные пастельные тона. Просторная одежда обеспечивает хорошую вентиляцию, а вот от обтягивающих вещей стоит отказаться.
Лучшие ткани — прохладная на ощупь и хорошо впитывающая влагу вискоза, легкий и дышащий шелк, гигроскопичный хлопок и лен.
- Полезный аксессуар — белый мокрый платочек на шее, в идеале шелковый. Его называют японским кондиционером: такие платки издавна носят в Японии и других азиатских странах. Высыхая, чудо-платочек охлаждает сосуды в нижней части головы, спасая от перегрева.
- Чтобы избежать обезвоживания, врачи советуют в жару пить не менее двух литров воды в сутки. И это должна быть не ледяная газировка — жидкость температурой ниже +20 °C плохо усваивается и хуже утоляет жажду. Не случайно на Востоке знойным летом пьют горячий чай: его нужно в 3 раза меньше, чем холодной воды, и он усиливает потоотделение, заставляя организм отдавать лишнее тепло. Лучше всего пить не очень крепкий зеленый чай, подойдут и отвар из шиповника или сухофруктов, ягодные морсы без сахара, прохладная вода с лимоном.
- Вода снижает тепловую нагрузку на организм, поэтому важно увлажняться еще и снаружи — например, принимать теплый душ 2–3 раза в день (температура воды +30...+32 °C). В Индии местные жители оборачивают голову мокрым полотенцем, а в сильную жару спят в мокрой простыне. Британские же ученые, без которых этот обзор не был бы полным, советуют перед сном класть постельное белье в морозилку хотя бы на полчаса, а еще лучше — заряжать бельишко с утра.
- Если в помещении прохладнее, чем на улице, не открывайте окна, а в разгар дня закрывайте их плотными шторами. Народный способ — заклеить стекла обычной пищевой фольгой, более эстетичный и дорогой вариант — установить пластиковые окна с зеркальными стеклами, отражающими солнечные лучи.
Кулинарные эксперименты с использованием духовки стоит отложить до похолодания, чтобы не перегревать квартиру, а готовить на плите лучше утром или вечером.
- Все важные дела тоже нужно перенести на утро или вечер, а в пик жары, с 12:00 до 17:00, лучше вообще не выходить на улицу. Если этого все же не избежать, врачи советуют снизить физические нагрузки — не носить тяжести, не делать резких движений, ходить плавно и спокойно, не торопясь.
- В метро лучше ездить в середине вагона, где максимально циркулирует воздух. Не стесняйтесь открывать форточки, если нет кондиционера. В долгой поездке пригодятся влажные салфетки или баллончик с термальной водой, чтобы увлажнять лицо, шею, руки и зону декольте — это немного снижает температурную нагрузку.
- Осторожнее с кондиционером: резкие перепады температуры снижают иммунитет и провоцируют простуду. Разница между температурой воздуха на улице и в помещении не должна превышать 10-12 градусов: если за окном +35 °C, настраивать кондиционер нужно на +23...+24 °C, не ниже.
Вентилятор эффективен до тех пор, пока комната не прогреется до +32 °C — потом он просто гоняет горячий воздух и не защищает от перегрева.
Вы легко переносите жару?
всего голосов: 41
