Мое тело — не декорация: 7 советов, как принять свою фигуру на пляже

Виктория Самойлова • 19 августа 2024

«Как подготовить тело к отпуску?», «Какой купальник выбрать, чтобы скрыть целлюлит?», «Можно ли выглядеть на пляже эффектно?» — подобными заголовками пестрят модные журналы. А тем временем многие женщины остро ощущают «телесную» тревогу, переживая, как будут выглядеть в глазах других отдыхающих. «Тонкости» уверены: нужно изменить восприятие собственного тела. И вот вам способы это сделать.

1. Не сравнивайте себя с другими

Помните, что вы — это вы, другого такого же человека просто не существует. Перестаньте тягаться с барышнями модельной внешности, которые напоминают спасательниц Малибу, или бесконечно листать странички в соцсетях знаменитостей, безупречно выглядящих на пляже. Такие девушки с обложки вызывают чувство неуверенности в своей привлекательности и даже вины. Самый действенный метод — просто отписаться от раздражителей и не забывать про магию фильтров в интернете.

2. Практикуйте зеркальную терапию

В PudMed — известной на весь мир открытой базе данных о биомедицинских исследованиях — есть ряд статей, подтверждающих эффективность зеркальной экспозиционной терапии, или mirror exposure therapy.

Группа ученых выяснила: женщины, которые каждый день минимум по 10 минут в деталях рассматривают свое тело перед зеркалом, становятся к себе более лояльными.

После пары десятков таких подходов они перестают испытывать дискомфорт и неудовлетворенность своей внешностью. Также рекомендуется и другое упражнение — чаще расхаживать по дому в нижнем белье или без него.

Полюбите каждую складочку своего тела
/en/nz/ennzubzqh0080k0k80kosk4w0.jpg

3. Обратитесь за помощью к специалисту

Если вы стесняетесь прийти на пляж, значит, вы не живете в согласии с собой, убеждены психологи. Погрузитесь в терапию и поглубже исследуйте эту проблему. Взаимодействие внутри семьи в детстве, навязанные стандарты, негативные оценки окружающих — факторов может быть множество. Специалист поможет выстроить стратегию по позитивному отношению к своему телу.

4. Покажите голую правду

Добро пожаловать на нудистский пляж! Там нет комплексов и условностей. Такой опыт поможет отбросить предрассудки по поводу «неидеальной» фигуры и воочию убедиться: вокруг полно разных форм. А в Германии, к слову, есть общие сауны, где отдыхают любители попариться обнаженными.

Такое явление, как натуризм, или по-немецки Freikörperkultur, сформировалось в конце 19 века и по сей день остается важнейшей частью жизни немцев, которые исповедуют «культуру свободного тела».

5. Станьте часть сообщества «Бодипозитив»

В нашей стране есть общественное движение «Бодипозитив. Россия». Его организаторы проводят различные мероприятия: например, вы можете попасть на показ отечественных дизайнеров, которые творят в соответствии с бодипозитивной философией. А если повезет — почувствовать себя в роли модели и поднять самооценку, пройдя по подиуму в роскошных нарядах. Также это сообщество организует форумы, где выступают коучи. С помощью специальных техник они поддерживают женщин на пути изменения восприятия своего тела.

Главное — чувствовать себя звездой!
/7i/1v/7i1vj5dgwb8ck4kwc0s0s4skg.jpg

6. Забудьте о целлюлите

Сегодня в моде стройное тело, а, например, в 17 веке ценились рубенсовские женщины. Великий нидерландец любил рисовать обнаженных дам с аппетитными формами: складками на животе, широкими бедрами и целлюлитом. Кстати, апельсиновая корка на теле есть у 90 % женщин.

Термин «целлюлит» появился в 70-е годы прошлого века в Нью-Йорке. Естественные отложения в области бедер Николь Ронсар — владелица известного косметического салона — назвала «болезнью кожи» и предложила лечить в своей компании.

Предпринимательница даже книгу на эту тему написала. О ней рассказал журнал Vogue — и понеслось. Миллионы женщин бросились бороться с естественными ямочками и бугорками. Битва продолжается до сих пор. Чтобы замаскировать неровности на коже на пляже, девушки кутаются в парео и охотятся за идеальным бикини (побольше декоративных элементов в области груди — и акцент удачно смещен).

7. Посмотрите фильмы по принятию себя

Если вы еще не видели трогательную и жизнеутверждающую комедию «Красотка на всю голову», то обязательно посмотрите. Это фильм о девушке, которая считает: миром правят красотки и ей, простушке с лишними килограммами, не стоит пытаться заводить отношения. Однажды Рене падает с тренажера в фитнес-клубе, ударяется головой и неожиданно обретает уверенность: она неотразима! На этом спойлеры заканчиваются, дальше смотрите сами. Также среди фильмов по принятию себя: «Маленькая мисс Счастье» и «Я худею». Терапевтический эффект гарантируем.