ЖурналВкусно

    5 советов, как не набрать лишние килограммы, когда «все включено»

     
    Оказавшись во «все включено», где никто не попросит доплатить за еще одну порцию крылышек или десерт, остановиться практически невозможно. Но знать меру очень важно!

    Причины переедания туристов в отпуске по большей части психологические. На отдыхе не хочется ни в чем себя ограничивать, а уж тем более блюсти диету, ведь отели предлагают такое разнообразие блюд. Оказавшись во «все включено», где никто не попросит доплатить за еще одну порцию крылышек или десерт, остановиться практически невозможно. Но знать меру очень важно!

    Известный диетолог Центра натуральной медицины Елена Тульчина рассказала нам о том, как не особо ограничивать себя, когда «все включено», и провести отпуск с пользой для здоровья.

    • Все включено
      /1g/lg/1glgz1o9fuqsw4c4kgc8wg0c0.jpg

    Не ленитесь

    Отправляясь на пляжный курорт, каждый представляет себе, как он будет плавать, играть в пляжный волейбол и кататься с горок в аквапарках. Но буквально с первых дней жара начинает изнурять, и многих из-за отсутствия физической активности одолевает лень. Ресторан же становится главным местом паломничества. Не стоит превращать отпуск в промежутки праздности и лени между приемами пищи — отдохнуть от моря успеете дома!

    Любите вкусно покушать? Вот вам 5 простых рецептов любимых тайских блюд.

    • Бассейн с пеной в турецком отеле
      Nailya GR, Shutterstock
      /8b/7u/8b7u0igo9ikowgoook4os80o4.jpg

    Пейте больше воды

    В странах с жарким климатом человеку требуется около 2,5 л. воды в сутки, лучше — комнатной температуры, а не холодной. В стакан можно добавить кусочек лимона, грейпфрута или огурца, и такой напиток станет не только освежающим, но и полезным. Сладкими газированными напитками и коктейлями лучше не злоупотреблять, поскольку в них много сахара, от чего пить в жару захочется еще больше.

    Берите маленькие тарелки

    Зайдя в ресторан, обойдите все столы и отметьте, какие блюда нравятся больше всего — с них и стоит начать. Тарелку лучше взять поменьше и не смешивать в ней разную еду. Лучше сходить несколько раз: за салатами, за горячим, за десертом. Если какое-то блюдо не понравилось, смело отставляйте его в сторону — вас никто не будет судить, если вы что-то не доели. И выбирайте столик подальше от рядов с блюдами, чтобы не смотреть лишний раз на еду.

    • Все включено, шведский стол, Аланья, Турция
      KELENY, Shutterstock
      /6a/ib/6aib2g6bgrs48kw8coowsgcoo.jpg

    Ешьте больше фруктов и зелени

    Южные страны славятся обилием овощей и фруктов, которые не всегда доступны в России. Раз вы на отдыхе — обязательно попробуйте их все, ведь вряд ли это удастся дома, а польза для здоровья будет огромная. А если хочется сладкого — ешьте его по утрам или через пару часов после основного приема пищи, чтобы десерт не превратился в лишние килограммы в проблемных местах.

    • Девушка на шезлонге, фрукты, море
      /a2/ls/a2lstfhdbi8040gcoowg8w00s.jpg

    Что еще почитать по теме

    Ешьте медленно

    Наслаждайтесь каждым кусочком, отмечая и запоминая его вкус — на отдыхе торопиться некуда, а еда в ресторане точно не кончится. Когда вы едите без спешки, организм может насытиться меньшим количеством пищи, и вы не будете страдать от тяжести и изжоги. После обеда не стоит сразу бежать на пляж под жаркое солнце или в номер под кондиционер — лучше полчаса спокойно прогуляться, наслаждаясь чудесной погодой, зеленью и цветами.

    Желаем вам хорошего и правильного отдыха!

    Быстрый переход наверх