Знаете ли вы, что тело в самолете теряет больше жидкости, чем на земле? Отправляясь в длительный полет, лучше заранее подумать о гидратации (пополнении содержания воды в организме). Достаточное ее количество — индивидуально и зависит, например, от веса человека. Однако первые симптомы обезвоживания — головная боль, усталость, тошнота и сухость во рту — четкие и легко заметные признаки.
Аэрокосмическая медицинская ассоциация (AsMA) рекомендует пить около 0,25 л в час, находясь в полете. Экипаж принимает это во внимание и предлагает воду пассажирам. Гидратация особенно важна для детей, пожилых людей и беременных женщин. Желательно пить воду всякий раз, когда она доступна.
Хорошо подготовьтесь в аэропорту
Вы также можете взять свою бутылку воды на борт. Проносить через пункт досмотра в аэропорту более 100 мл жидкости запрещено, но это не беда, ведь в зоне вылета всегда есть возможность пополнить запасы. В последнее время все больше аэропортов предлагают воду и вовсе бесплатно. Например, в Хельсинки много источников с питьевой водой.
Что еще почитать?
- Эксперт рассказал, как пройти службу безопасности в аэропорту максимально быстро
- У стюардесс есть тайные спальни: раскрываем их секрет
- Чего не стоит делать при прохождении паспортного контроля
Осторожнее с кофе и алкоголем!
Имейте в виду, что некоторые напитки следует употреблять в умеренных количествах, особенно в длительных полетах, поскольку они увеличивают потерю воды организмом. Если вы заказываете кофе или алкогольный напиток на борту, попросите подать к нему и немного воды.
Прислушайтесь к своему телу
Не пить воду, чтобы избежать похода в туалет в самолете, — не такая уж хорошая идея: для кровообращения важно периодически вытягивать ноги и ходить по салону — особенно при долгом полете.
