Врач рассказала, как избежать джетлага

Редакция «Тонкостей» • 26 октября 2022

Доктор Дебора Ли рассказала Inspiring Travel, как избежать джетлага — синдрома смены часового пояса.

Первый совет — за несколько дней до поездки стараться привести свое время отхода ко сну в соответствии с временной зоной пункта назначения. «Ложитесь пораньше, если собираетесь лететь на восток, и попозже — если на запад», — пишет доктор.

Другая важная рекомендация — снизить употребление спиртных напитков и кофеина: «Алкоголь подавляет выработку мелатонина, нарушая циркадные ритмы. Сначала вам захочется спать, но в организме алкоголь перерабатывается в ацетальдегид, являющийся стимулятором». Что касается кофе, то всем известно его тонизирующее действие.

На вопрос, спать или не спать во время полета, доктор не дает однозначного ответа. Если в пункте назначения ночь во время рейса, лучше поспать, если день — бодрствовать.

Следующий совет — не допускать обезвоживания: нехватка жидкости в организме ухудшает такие симптомы джетлага, как усталость и тошнота.

Наконец, необходимо привести в соответствие новому времени свой режим смены дня и ночи. Путешествуя на восток, обеспечьте себе больше естественного света, на запад — приглушенного ночного.

veravkislovodske.ru +7 988 743-77-63

Индивидуальные пешие экскурсии по Кисловодску

Прогулка с местным гидом — прекрасная возможность познакомиться с городом, который в начале 20 века считался летней столицей, а в советские времена — популярной здравницей.

Также предлагаю экскурсии по Ессентукам, Пятигорску, Железноводску.

Подробное описание на veravkislovodske.ru