Психолог рассказала о способах борьбы с аэрофобией

Редакция «Тонкостей» • 01 июля 2021

Психолог Ирина Фролова поделилась на сайте «Москва 24» советами с теми, кто страдает аэрофобией — боязнью полетов. По ее словам, выброс адреналина перед рейсом заставляет человека сосредоточиться на самых неблагоприятных сценариях развития ситуации.

Страх перед самолетами могут ослабить дыхательные техники. Вдыхать нужно животом, положив на него руку, чтобы почувствовать, как «воздух наполняет вас и освобождает». Важно, чтобы выдох длился дольше вдоха.

Успокоиться поможет массаж «точек перезагрузки», расположенных под ключицами. Нужно надавливать на них не менее 30 секунд с каждой стороны, вдыхая носом и выдыхая ртом. Также снизить уровень стресса помогут чтение любимых книг, прослушивание музыки, просмотр фильмов. Кроме того, перед рейсом стоит надевать не облегающую, а свободную одежду.

В качестве профилактики приступа аэрофобии эффективна ароматерапия, рассказывает Ирина. Вдыхая запах чистых эфирных масел, можно избавиться от тревоги.

magicmuseum.ru 8 800 550-82-04

Первый в России Музей Магии, фокусов и иллюзий!

Вас ждёт:

• Интерактивные экспонаты

• Шоу фокусников и иллюзионистов

• Спиритический сеанс

• История и реквизит известных иллюзионистов

Здесь всё происходит прямо у вас на глазах — и вы становитесь частью процесса

Подходит для тех, кто ищет необычные впечатления в городе — с детьми, друзьями или просто для себя!

maf.museum +7 812 982-29-36

Музей МАФ

Музей нового формата, который удивляет!

Коллекция необычных фактов, арт-объектов и ваше первое свидание с современным искусством.

Экспозиция, как маршрут — от чудес природы до технологий будущего: настоящий метеорит, золотой кубик Лего, самый маленький велосипед из книги рекордов, музейный архив, который можно исследовать.

И это только начало!