Эксперты назвали пять способов улучшить сон во время путешествий

Редакция «Тонкостей» • 24 августа 2021

Эксперты сайта Travel Daily News предлагают 5 советов, следуя которым можно улучшить качество сна в путешествии. В первую очередь они рекомендуют бронировать номер обдуманно: избегать комнат, расположенных рядом с лифтом или на нижних этажах. Такая стратегия поможет защититься от лишнего шума, хотя и не гарантирует его отсутствия на 100 %.

Второй совет — взять с собой приспособления, улучшающие сон: беруши, повязку для глаз, привычную подушку, любимые ароматические свечи и т. д. Успокаивающая активность также важна: во взбудораженном состоянии трудно заснуть. Расслабиться помогут растяжка, дыхательные упражнения, медитация, прослушивание классической музыки.

Путешествия часто связаны с напряженным графиком, но соблюдение привычных ритуалов позволит успокоиться. «Если перед тем как отправиться в постель вы пишете что-нибудь в своем дневнике, полчаса читаете книжку, нежитесь в ванне с чашечкой травяного чая, сохраните эти привычки и в поездке», — настаивают эксперты.

Напоследок специалисты советуют побаловать себя: записаться на массаж или спа-процедуры в отеле.

rzd-museum.ru +7 812 457-23-16

Музей железных дорог России

Настоящие старинные паровозы.

Увлекательные экскурсии и квесты.

Музейно-игровые занятия с детьми.

Тренажер «Кабина машиниста» с полным погружением.

Чай в стакане с подстаканником в тематическом кафе «Вагон-ресторан».

Воспользуйтесь нашим мобильным приложением: виртуальные экскурсии, архивные данные, дополненная реальность и многое другое!

avadan-travel.ru +7 967409-08-08

Тур или экскурсия с туроператором «Авадан» – это ваш полноценный отдых в Дагестане и за его пределами

Туроператор Авадан проводит однодневные и многодневные авторские туры

Яркое погружение в Дагестан: лезгинка, кухня, горы и море

Четырехдневный тур по Дагестану 2025

Южный Дагестан – пятидневный тур

Три республики Кавказа – четырехдневный тур

Мы команда, за плечами которой более 5 тыс. проведённых туров и экскурсий. Выбирая нас, вы выбираете отличный отдых и тёплые воспоминания, обретаете друзей и край, где вам всегда будут рады.