Горящие туры Эксперты назвали пять способов улучшить сон во время путешествий
Эксперты сайта Travel Daily News предлагают 5 советов, следуя которым можно улучшить качество сна в путешествии. В первую очередь они рекомендуют бронировать номер обдуманно: избегать комнат, расположенных рядом с лифтом или на нижних этажах. Такая стратегия поможет защититься от лишнего шума, хотя и не гарантирует его отсутствия на 100 %.
Второй совет — взять с собой приспособления, улучшающие сон: беруши, повязку для глаз, привычную подушку, любимые ароматические свечи и т. д. Успокаивающая активность также важна: во взбудораженном состоянии трудно заснуть. Расслабиться помогут растяжка, дыхательные упражнения, медитация, прослушивание классической музыки.
Путешествия часто связаны с напряженным графиком, но соблюдение привычных ритуалов позволит успокоиться. «Если перед тем как отправиться в постель вы пишете что-нибудь в своем дневнике, полчаса читаете книжку, нежитесь в ванне с чашечкой травяного чая, сохраните эти привычки и в поездке», — настаивают эксперты.
Напоследок специалисты советуют побаловать себя: записаться на массаж или спа-процедуры в отеле.
